Aujourd'hui, la question de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement intéresse non seulement la gent féminine, mais aussi la forte moitié de l'humanité. Selon les statistiques, plus de 30% des personnes sur la planète sont en surpoids, ce qui, à son tour, provoque non seulement un inconfort, mais provoque également un certain nombre de maladies. La nutrition diététique dans la question de la perte de poids joue un rôle de premier plan, mais il est très important de choisir le bon produit, qui deviendra la base de l'alimentation. L'un d'eux est le sarrasin. Son utilisation aidera non seulement à éliminer les kilos superflus, mais apportera également des avantages considérables au corps.

Est-il possible de perdre du poids avec un régime de sarrasin en 10 jours

Bien sûr, si nous parlons de mono-alimentation avec uniquement de la bouillie de sarrasin, il convient de noter qu'elle donne un bon résultat. De plus, une telle famine se caractérise par le fait qu'il n'est absolument pas nécessaire de vous déranger avec un effort physique épuisant.

Ce n'est un secret pour personne que si l'humanité ne souffrait pas de paresse en matière de sport, il n'y aurait peut-être aucun sens dans les régimes alimentaires. En plus de perdre du poids, le menu de sarrasin apporte beaucoup d'avantages au corps, mais il y a aussi certains inconvénients que vous devez également connaître.

Tu sais Sarrasin — produit respectueux de l'environnement, car pendant le processus de culture, il n'est pas fertilisé et n'est pas traité avec des herbicides.

Avantages et inconvénients d'un régime

Le régime de sarrasin se démarque de la ligne générale non seulement par sa capacité à perdre du poids en un temps incroyablement court, mais aussi par ses avantages. La teneur en calories du produit n'est que de 104 kcal pour 100 g. La plupart des glucides se trouvent ici - environ 21 g, 4,2 g de protéines et seulement 1 g de matières grasses.

• Les gruaux ont une composition chimique volumineuse, ce qui explique la masse des avantages du sarrasin:
• entre autres céréales, le sarrasin occupe une position de leader dans la teneur en protéines, il peut donc remplacer de nombreux produits carnés;
• les fibres alimentaires contenues dans le produit non seulement saturent le corps, mais aident également à le nettoyer de l'excès de cholestérol et d'autres substances nocives;
• en raison de son origine végétale, les céréales sont absorbées par le corps beaucoup plus facilement que les produits carnés lourds;
• la concentration en minéraux est plusieurs fois supérieure à celle des autres céréales à céréales. Ces éléments biologiquement actifs contribuent à l'accélération du métabolisme, qui à son tour entraîne une perte de poids. Ils affectent également positivement la croissance des tissus cellulaires, ce qui améliore la croissance des cheveux, des ongles et de la peau;
• les vitamines des groupes PP renforcent les vaisseaux sanguins, améliorent leur élasticité;
• les acides aminés contenus dans les céréales normalisent les processus acide-base dans le système digestif, grâce auxquels les sels sont bien éliminés du corps;
• dans le sarrasin, il existe des substances lipotropes spéciales qui améliorent la fonction hépatique et préviennent l'apparition de cirrhose.

Si nous parlons des lacunes, il convient de noter qu'il y en a très peu. Tout d'abord, il convient de considérer que le régime de sarrasin est considéré comme assez épuisant pour le corps, il peut provoquer une exacerbation des maladies chroniques. En outre, la famine, bien que de courte durée, contribue à abaisser la pression et à perdre de la force.

Menu de régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 10 jours

La méthode de consommation du sarrasin implique tout d'abord sa bonne préparation. Si nous parlons de nutrition diététique, nous devons tenir compte du fait que les céréales ne sont pas cuites, mais cuites à la vapeur. Vous devez commencer la cuisson à l'avance: le sarrasin est versé dans une casserole (pot) et versé avec de l'eau bouillante, tandis que l'eau devrait être 2 fois plus. La bouillie doit donc être perfusée pendant 10 heures. Il est préférable de cuisiner le soir, puis le matin, vous pouvez prendre le petit déjeuner.

Important! Le sel et le sucre sont complètement éliminés pendant le régime. — c'est la principale condition pour perdre du poids.

En plus de la bouillie de sarrasin préparée à la vapeur, d'autres produits ne sont pas consommés. Mais le plat lui-même peut être mangé en n'importe quelle quantité. Entre les repas, vous devez boire plus d'eau plate ou d'eau minérale sans gaz. Il vaut mieux manger souvent, mais en petites portions. Le corps de chaque personne peut réagir différemment. Parfois, en raison d'un manque de sucres, une faiblesse, des étourdissements légers peuvent apparaître. Dans ce cas, il est permis "d'abuser" d'une cuillère à soupe de miel, mais pas plus.

De plus, lors d'un régime de sarrasin, certaines personnes perturbent les processus de digestion, ce qui conduit souvent à la constipation. Si vous rencontrez un tel problème, entrez dans le régime quelques fruits secs et 1% de kéfir. Dans ce cas, vous devez réduire la quantité de sarrasin - vous ne pouvez désormais cuire à la vapeur que 1 tasse de céréales sèches par jour. Il existe également des recettes qui incluent des pommes, des prunes et d'autres fruits au menu, mais une telle variété réduira l'efficacité.

Quels pourraient être les résultats

Le régime au sarrasin est l'un des régimes les plus sévères, mais donne des résultats étonnants. Pendant 10 jours, vous pouvez perdre 10 kg! Mais gardez à l'esprit qu'un tel chiffre ne vous plaira que si vous respectez strictement le régime alimentaire. Vous devez également prendre en compte le poids initial. S'il dépasse le poids corporel normal de 20 à 30 kg, le résultat peut ne pas être si inspirant après un régime.

Par exemple, une personne à part entière peut se débarrasser de seulement 6 à 8 kg. Mais ne vous inquiétez pas - le jeûne répété changera nécessairement ce chiffre pour le mieux. Encore une fois, le corps peut être exposé à un régime de sarrasin au plus tôt après 3 mois. Pendant tout ce temps, vous devez suivre un régime restreint.

Comment sortir d'un régime

Une fois le régime terminé, il est important de continuer à adhérer à une culture de la nutrition. Bien sûr, en 10 jours de famine sévère, le corps va manquer de nombreux produits, dont les plus nocifs: pâtisseries, bonbons, plats gras. Cependant, vous devez essayer de garder le contrôle, sinon il y a un risque que les kilos perdus vous reviennent très rapidement. L'essentiel est d'introduire progressivement des produits dans l'alimentation. Une attention particulière doit être portée à votre alimentation la première semaine après le jeûne.

Au début, il est conseillé de manger des fruits, des légumes bouillis. Ensuite, vous devez diversifier votre alimentation avec des soupes en purée, des céréales liquides. Progressivement, en petites portions (pas plus de 50 g par jour), vous pouvez manger de la viande bouillie ou mijotée, du poisson.

Tu sais En Inde et en Chine, ils pratiquent la marche pieds nus sur le sarrasin, croyant que le croup affecte favorablement les points biologiques du corps, le remplissant d'énergie vitale.

Ne provoquez pas d'appétit «débridé» avec des cornichons pointus et des aliments marinés. Naturellement, l'alcool est également contre-indiqué. Chaque semaine après le régime, il est conseillé de faire un «déchargement» un jour, en utilisant à nouveau exclusivement du sarrasin vapeur. Ainsi, le corps n'oubliera pas ce produit et le deuxième cours du régime sera déjà beaucoup plus facile.

Contre-indications

Comme tout régime, le sarrasin a des contre-indications. Tout d'abord, elles concernent les femmes enceintes, qui devraient recevoir tous les nutriments nécessaires tout au long de la grossesse. Le régime alimentaire peut affaiblir considérablement l'état du corps, abaisser la pression artérielle, ce qui nuira non seulement à l'état de la femme, mais également au développement du fœtus.

En outre, le régime est interdit pendant la lactation.En outre, il existe des maladies dans lesquelles vous ne pouvez pas vous engager à jeun, même si la base du régime est un produit aussi utile que le sarrasin.

• Ces affections comprennent:
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• diabète sucré de toute forme;
• troubles du système nerveux, dépression.

Important! Le régime alimentaire est contre-indiqué pour les personnes menant une vie sportive ou dont le travail est associé à un effort physique intense.

Perdre du poids avec un régime au sarrasin est difficile, mais à la fois efficace et bénéfique. Ce n'est pas seulement l'occasion de perdre du poids rapidement, mais aussi de nettoyer le corps, de le remplir d'oligo-éléments utiles.